Les bienfaits d’une activité physique régulière

Pratiquer une activité physique régulière : un atout santé !

Mutuelle MFCF : Quels sont les bienfaits du sport ? 

Qui est concerné ?

Tout le monde, jeunes et moins jeunes. L’activité physique est bénéfique pour la santé quel que soit l’âge ou le poids du pratiquant.

Quelle activité choisir ?

Le principal est de bouger et de se dépenser, quel que soit l’activité. Cela peut aller de la marche à pied au rugby en passant par le footing ou la natation… A chaque âge son activité adaptée ! Le but étant de rester régulièrement actif tout en prenant du plaisir. L’exercice peut améliorer tous les paramètres de la santé et diminuer toutes les formes de mortalité.

Les bienfaits les plus connus

Les plus connus sont la diminution des risques de diabète, d’hypertension artérielle ou de cancers en tous genres. L’exercice physique joue également un rôle important dans le traitement des troubles du sommeil, la prévention des maladies cardio-vasculaires et réduit le risque d’obésité.

Quelle quantité d’exercices faut-il faire ?

Il n’y a pas de règle fixe. Cela dépend de l’âge, de l’état de santé, de la condition physique et du niveau d’exercice pratiqué auparavant.

A quelle fréquence ?

Il est préconisé de pratiquer régulièrement une activité d’intensité moyenne ou répartie tous les jours sur de courtes séances telles que 2 ou 3 périodes de dix minutes chacune.

Le tout couplé à une alimentation équilibrée et vous mettez toutes les chances de votre côté pour préserver votre santé.

MFCF Prévention

Les conseils de la MFCF

  • Pratiquer régulièrement une activité physique permet de se maintenir en forme. Toutefois, il faut éviter d’en faire trop au risque de se fatiguer, surtout pour les personnes âgées.
  • Faire des petits exercices, au moins 30 min par jour.
  • Privilégier la marche lorsque la voiture n’est pas nécessaire ou prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur sont de bons moyens de faire de l’exercice au quotidien !
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