Le burn-out est le syndrome d’épuisement professionnel. Forme de dépression liée au travail, le burn-out toucherait 1 personne sur 3 en France, proportion qui ne cesse d’augmenter.
Ce mal professionnel se caractérise par une grosse fatigue physique, émotionnelle, et intellectuelle. Il est donc important de connaître les signes avant-coureurs, de les surveiller pour agir et y remédier.
Des changements professionnels importants (comme un nouveau poste, une nouvelle équipe, une réorganisation du travail, etc.) peuvent entraîner un burn-out. Cela peut aussi être dû à l’arrivée d’un nouveau supérieur hiérarchique. L’envie de trop bien faire peut également conduire au burn-out. Il peut arriver que certains cadres, visant une promotion, en fassent plus qu’il ne faudrait pour se faire remarquer et obtenir le poste voulu. Autres facteurs à risque, les pressions subies au travail par ses collègues ou par la hiérarchie, ou les objectifs demandés toujours plus élevés.
Dans ce contexte professionnel à risque, des symptômes physiques peuvent apparaitre : grande fatigue, rhume qui s’éternise, état grippal à répétition, maux de tête, troubles du sommeil. Les émotions sont exacerbées : on rit, on pleure, on crie sur les collègues, les proches, on est irritable.
Il est possible de constater une grande baisse de la motivation, le sentiment que la charge de travail est insurmontable.
Si ces signes apparaissent, soyez à l’écoute de votre corps. N’hésitez pas à consulter votre médecin traitant ou un psychologue. Ils sont là pour vous guider et vous écouter.
Afin de vous éviter de vivre un burn-out, voici quelques conseils pour vous aider :
Pratiquez sport ou activité physique tous les jours, au minimum pendant 30 minutes. Vous en ressentirez rapidement les bienfaits : diminution du stress, bien-être psychologique…
La MFCF met à votre disposition un réseau de santé de 700 psychologues sélectionnés, diplômés et expérimentés. Vous pouvez les consulter en cabinet ou en téléconsultation. En savoir plus sur le réseau de psychologues MFCF-ITELIS.
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